饮食的秘密，如何通过饮食来快速提升注意力？

“所有对小时管理事物就是对心思的管理。”

有朋友回答我，“为什么我睡得很够，可还是时会很难疲得人、呢？”

我说是：“如果没有蒸发或其他身躯回答题的话，就是你的肉类必需调整了。”

其实大家身边这样的朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有时常运动，但还是很难得人，很难。仔细观察时，你就时会发现，慢慢地是他们的肉类有些回答题。

很多人并不告诉人的心思除了和如常有关限于，和人的肉类也密不可分。而且，肉类不只是阻碍你的细小、信念，甚至还有相貌。看那些青葱的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃掉伦的人却能让人感觉到优雅大方。这个叫吃掉什么补什么，吃掉什么像什么。之前报导有报道一个人时常打蛇、杀蛇、吃掉蛇，得了一种蛇病。当然那种不属于灵修病，暂不继续做讨论，总而言之吃掉非常再加要。

今日就给大家互动一下如何肉类。

没错吃掉什么，怎么吃掉可以让你心思充沛、思维温润、心情舒畅、身躯心理健康。

在说什么到吃掉什么之前，我们再行来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的方法有你才可能时会去用。

那为什么人时会疲得人、呢？

从生物学角度来说是，他主要和人体排泄的“----”和“消化道收缩伦”系统性，----排泄的越加多，人就很难。那什么但时会时会大量排泄----呢？

有三种情况：

我们都很认识到在后两种情况，今日主要说什么的是第三种情况，也就是肉类。

当我们吃掉以致于极低牛奶、极低油、极低热量的塑胶袋制品，比如吕贝克、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐再加的肉葱在此之后，时会明显感觉到反应很慢，而且吃掉的越加啖越加很难。这是因为这些大量塑胶袋制品离开我们体均，加大了我们肉块的消化道负荷，引起大量的精气液集中都到胃部完成吃掉力的消化道工作，大脑就时会浮现**气不足，从而很难。

图片举例来说：网路图片

除了以上我们广为人知的塑胶袋制品均，还有一些相对来说是的进食也引致我们的疲得人和。就是我们广为人知的一些肉类，如米饭和面条。这些不属于极低葡萄糖的进食。极低葡萄糖的进食在体均时会组合成牛奶，让我们的精气牛奶并能下降。而精气牛奶时会引致胰岛伦并能排泄，引发色氨酸离开大脑合成褪黑激伦，----越加多，人就时会觉得越加困。

还有就是极低脂肪极低热量的制品。据研究者说明了，我们体均的消化道收缩伦CCK与睡意不存在时是系统性的关系。而进食极低脂肪极低油的制品时会引致CCK水平浓度非常极低，从而，一切都是吃掉饭。

这些相对来说是的进食，吃掉得以致于不但不能增极低我们的心思，反而时会电磁场消耗掉我们的心思，让我们感觉到很得人、。；也，加速了我们身躯的衰据闻、毒伦的积得人引致一些疾病的发生。

所以你告诉，要一切都是心思充沛，吃掉，很极其极为重要。

那如何吃掉呢？有三点。

1.一定要吃掉微量元伦低质量极低的进食

微量元伦低质量Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称作INQ。这项Index是通过微量元伦浓度和热浓度两个这两项来继续做衡量的。

如果进食的微量元伦浓度越加极低，热浓度越加低，那它的NQI的值就越加极低。也就是NQI值越加极低的进食，吃掉上来越加心理健康，对身躯的负荷也越加小。这里有张加州大学伯克利分校的ONQI进食评分表，里面ONQIIndex越加极低的进食是深绿色的蔬葱，像菠葱、西兰花等等；其次是一些可口的蔬葱、马铃薯、黄瓜、果实的ONQIIndex比起极低；那像一些精制过的进食，尤其是冰淇淋、牛奶果一类的，ONQIIndex较极低；而大米、大白、牛奶基本上同一小时是热量，微量元伦浓度较极低，所以要尽可能地少吃掉。

图片：加州大学伯克利分校的ONQI进食评分表

2.多舌头，尽量煮

瑜伽的成佛为了避免自己灵修的时候不睡觉，他们改用一个方法有，并承继。这个方法有很单纯，就是每一口吃掉看看的进食都必须大概舌头24次，这样吃掉看看的进食在口腔中都得到亦同消化道，最大限度减缓了肾脏的消化道负荷。就没有通过肉块的大量举办活动要花费你的内在心思。

对于蔬葱马铃薯尽量煮，或者不要煮得有点据闻。煮可以最大者持续性保留进食的微量元伦，对你的整体心理健康很有发挥作用。可口的蔬葱马铃薯是有生命电磁场的，可以降低人的充满活力。蒸熟了，它生命电磁场也时会大量的破坏掉。

3.不要吃掉有点啖

当你吃掉得有点啖时，肾脏必需电磁场消耗大量的力量来努力你消化道进食。同时也时会围住非常多的精气液来到消化道道，一定持续性地降低了大脑精气的**气，从而让人感觉到疲惫。所以，在吃掉饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃掉有点啖。感觉到不整天了就停下，七八分啖的状态是比起好的。如果整天了，可以再行足量点其他进食，比如马铃薯、面包、果汁等等。

如果你能继续算是以上几点，保证你的心思可以降低几倍。