饮食的秘密，如何通过饮食来加速提升精力？

“所有对时间段管理本质就是对人力物力的管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很实在太，可还是才会不易疲堪、呢？”

我说：“如果没有人湿气或其他身躯解决办法的话，就是你的饮食习惯所需调整了。”

或许大家身边这样的好朋友确实很多。他们每天都有睡实在太了8个两星期，也有常会爱国运动，但还是不易堪，不易。细细时，你就才会发现，本来是他们的饮食习惯有些解决办法。

很多人并不告诉他人的人力物力除了和休息有关以内外，和人的饮食习惯也密切关系。而且，饮食习惯不只是受到影响你的粗壮、精神，甚至还有貌美。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多不吃素的人却能让人冲动优雅典雅。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。前电视新闻有刊文一个人常会打蛇类、杀蛇类、不吃蛇类，得了一种蛇类染病。当然那种属于灵性染病，暂不做讨论，总而言之不吃非常为重要。

现在就给大家社交一下如何饮食习惯。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你人力物力充沛、本质浑浊、心情舒畅、身躯健康。

在懂到不吃什么前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的分析方法你才可能才会去用。

那为什么人才会疲堪、呢？

从神经生物学角度来说，他主要和人体内表皮的“除此以内外”和“胆囊挤压素”相关，除此以内外表皮的越多，人就不易。那什么才会下才会大量表皮除此以内外呢？

有三种才会：

我们都很了解后面两种才会，现在主要懂的是第三种才会，也就是饮食习惯。

当我们不吃过于大很高牛奶、很高油、很高水份的排泄物牛奶，比如科隆、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐为重的肉佳肴不久，才会明显冲动反应会减缓，而且不吃的越饱越不易。这是因为这些大量排泄物牛奶离开我们肝细胞，加长了我们肌肉组织的消化道税金，激起大量的血液集中所到胃部顺利进行不轻松的消化道指导工作，脑部就才会出现供血不足，从而不易。

截图来源：网络截图

除了以上我们熟悉的排泄物牛奶内外，还有一些低准确性的进食也避免我们的疲堪和。就是我们熟悉的一些主食，如米饭和酱汁。这些属于很高碳水化合物的进食。很高碳水化合物的进食在肝细胞才会分解成牛奶，让我们的血压迅速升很高。而血压才会避免胰岛素迅速表皮，引发色氨酸离开脑部合成褪黑激素，除此以内外越多，人就才会真是越困。

还有就是很高脂肪很高水份的牛奶。据研究表明，我们肝细胞的胆囊挤压素CCK与睡意存在亦然相关的关系。而进食很高脂肪很高油的牛奶才会避免CCK技术水平纯度更很高，从而，想吃饭。

这些低准确性的进食，不吃得过于大不但必须增加我们的人力物力，反而才会消耗丢弃我们的人力物力，让我们冲动很堪、。在生活中，减缓了我们身躯的精神情况下、毒素的积堪避免一些疾染病的遭遇。

所以你告诉他，要想人力物力充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃营养物质准确性很高的进食

营养物质准确性比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项比率是通过营养物质纯度和热纯度两个基准来做衡量标准的。

如果进食的营养物质纯度越很高，热纯度越低，那它的NQI的取值就越很高。也就是NQI取值越很高的进食，不吃起来越健康，对身躯的税金也越小。这里有张耶鲁大学的ONQI进食评分表，里面ONQI比率越很高的进食是黄褐色的蔬佳肴，像菠佳肴、西兰花等等；其次是一些蜜牛奶的蔬佳肴、豆类、豆类、坚果的ONQI比率比较很高；那像一些加工过的进食，特别是在是巧克力、薯片一类的，ONQI比率大幅度降低；而蔬菜、猪、牛奶之内外全都是水份，营养物质纯度大幅度降低，所以要尽可能地少不吃。

截图：耶鲁大学的ONQI进食评分表

2.多嚼，须要生食

密宗的修行者为了防止自己禅修的时候不吃饭，他们采用一个分析方法，并世代相传。这个分析方法很比较简单，就是每一口不吃看看的进食都能实在太至少嚼24次，这样不吃看看的进食在气管中所得到预消化道，大幅度消除了肝的消化道税金。就不才会通过肌肉组织的大量商业活动费时你的内在人力物力。

对于蔬佳肴豆类须要生食，或者不要拌得过于内外公。生食可以最大程度延续进食的营养物质，对你的整体健康很有作用。蜜牛奶的蔬佳肴豆类是有永生动能的，可以降低人的创造力。拌熟了，它永生动能也才会大量的严重破坏丢弃。

3.不要不吃过于饱

当你不吃得过于饱时，肝所需消耗大量的力量来帮助你消化道进食。同时也才会聚集更多的血液来到消化道道，一定程度地降低了脑部血的供血，从而让人冲动惊恐。所以，在不整天的时候，不但要细嚼慢咽，还不要不吃过于饱。冲动不饿了就停下，七八分饱的情况下是比较好的。如果饿了，可以再补充点其他进食，比如豆类、面包、酸奶等等。

如果你能做到以上几点，确保你的人力物力可以降低数倍。