5种营养素预防妇女慢性病

由于年龄增大和甲状腺素叠加等诱因，女同性恋脑溢血、骨质疏松症、乳腺癌和高腹水等肥胖症的可能会逐渐提高。《印度时报》近日载文，日出版有助女同性恋预防肥胖症的5种营养素。

钙D。美国《新英格兰柳叶刀》刊登一项数据分析推断出，每天摄入足量的钙D可使中年妇女髋骨骨折可能会减缓30%。

【食材比如说】牛奶、果汁、芝士等奶制品。

叶酸。该营养素对老年女同性恋的心脏具有保护主导作用。叶酸水平偏低的症状包括：病变、虚弱、腹痛等。

【食材比如说】绿叶马铃薯、草莓水果、荚果、坚果和橄榄油等食材。

锌。锌有助于人体制造者新的骨细胞，而女同性恋接近更年期时，其新骨细胞再生技能下降。

【食材比如说】除了牛奶等奶制品之外，含铁锌的食材还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等马铃薯，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3脂质。这是一种多不饱和脂质，有助于减缓动脉粥样包覆和减缓腹水。数据分析还表明，欧米伽3脂质可以提高“好”胆，提高“坏”胆。

【食材比如说】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

钙B12。钙B12偏低是中年女同性恋少用的疑问。学龄前胃酸增生提高，影响钙B12的吸收。女同性恋缺乏钙B12更易引致乏力、智力差和抑郁症等疑问。绝经女同性恋肉类中缺少钙B12，可能会引发病变。

【食材比如说】鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。